2 razy w

hahahaah gosciu skad ty sie urwales. poczytaj troche o treningu o diecie jakies gazety kup, tu na forum masz wiele artykułów o treningu. Jak bedziesz cwiczyl 6 razy w tygodniu po 2 godziny to nie wroze ci kariery duzej

Niektorzy takie maja myslenie, nieraz juz slyszalem ze np mete biora przed treningiem zeby kopalo lub po treningu z szejkiem. No kvrwa, wez tlumacz takim ze liczy sie stezenie we krwi/organizmie a nie czy przed czy po sraniu wezmiesz. Co do clena to do 120mcg wrzucam w 1 dawce rano, 140-160mcg na 2 razy daje.

jak sie porwales od razu na 5km to sie nie dziw ze sie meczysz wystarczy 10-15min biegania dobrym tempem 2-3 razy w tygodniu

Porcje bierzesz taka ile brakuje Ci ww i białka w diecie. Jezeli duzo Ci brakuje to bierzez np 2 razy dziennie po 70g a jezeli mało to raz (to jest tylko przykład) rozumiesz?

odrazu moge ci napisac ze niewarto robić brzucha tym systemem lepiej wybrac ABSII i robić 2-3 razy w tyg

To zycze 4 razy tego co reszta userow tego forum + jeszcze ze 2 banki $ w kieszeni. Albo 3. A teraz mozesz polewac

A w polsce nie ma tamoxa z apteki i trzeba 2 razy tyle za genesis bulic?

[...] Wzrost : 175cm Staż treningowy: 6mies Obwód pasa 74cm Obwód klaty: 97cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze 2/3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: czasami (sztuki walki) i siłownia Stosowane [...]

A czemu teraz nie zaczniesz ? Trening domatora , bieganie , rower , podstawowe rozciąganie nóg i całego ciała , tak jak to na wf , ze 3 -4 razy w tyg i wystarczy Dopiero za 2 miesiące się wyprowadzam do innego miasta.

spokojnie zaraz ci siła nie spadnie! przewaznie robisz po kazdym planie 1-2 tyg przerwy albo mozesz tez pomachac małymi ciezarami dwa razy w tygodniu wiecej nie. ale proponował bym ta pierwsza opcje.

Ogólnie moje posiłki są ubogie w białko...chce wcinać 2 razy dziennie. Dni treningowe: przed treningiem i na noc. Dni normalne: po szkole i na noc! Jeżli chodzi o diete staram się jeść CZĘSTO :] Niestety ektomorfik (nie wiem czy trafilem-jem, jem, jem i nie tyje :()

jedz kreatyna 2 razy dziennie tak zeby na porcje było 5 gram kreatyny, niezalenie od jej formy. A gainery to wg braków diecie... ska mam wiedziec ile potrzebujesz wegli a ile bialka jak nic o tobie nie wiem. jak zjdesz za mało to nie urośniesz, jak za duzo to sie otłuscisz... Dlatgo, sproboj określić jakieś rozsadne , przynajmniej na pierwszy [...]

[...] 132 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 70 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tyg silowy 9. CEL CYKLU: siła i masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold,omka,vino. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] regolarnie od prawie 2 lat wczesniej robilem mase od 3 miechow robie zezbe ostatnio mialem przerwe 3 tyg. z powodu wyjazdu i chce zaczac ten trening na masie cwiczylem 5 razy w tyg na rzezbie 6 pon klata 6cwiczen 6-8pow 4 serie wt bic tric 4 cw na biceps 4 cw na triceps 6-8 pow 4 serie sr przerwa cz naramienne 6cw 6-8pow 4serie pt nogi 5cw [...]

mięśnie brzucha mozna 2-3 razy w tyg. trenowc spokojnie bez obawy przetrenowania ich. jednak podaj swój staż bo jeżeli jest on krotszy niz nawet rok to taki podział moim zdaniem nie jest najwlaściwszy- chodzi mi o pozostałe grupy mięśn.

"Ograniczać słodycze?" - myślę, że jeśli zadajesz tak głupie pytanie, to musisz najpierw przeczytać najważniejsze tematy dla juniora, bez urazy. Nie wystarczy ograniczyć słodyczy, a całkowicie je wyeliminować i jedynie raz na jakiś czas pozwolić sobie na coś słodkiego, jeśli zobaczysz efekty i będzie to taki prezent za walkę ze samym sobą. [...]

[...] niektorych stosujacych (nie dlatego ze strasznie szkodza, tylko madrzy amerykanie przesadzali z dawkami, ich myslenie jak dzialaja 4 cap. to wezme 8 caps. to bedzie 2 razy lepiej, druga sprawa ze termogeniki byly ogolno dostepne dla wszystkich), firmy musza teraz wyplacac gigantyczne odszkodowania dla tego wycofuja sie z tego interesu, [...]

ni jeszcze nie i w sklepie sfd nie kupuje tylko przy okazji zeby 2 razy na przesylke nie placic wzrost 180

mam nadzieje że jedno danie bo ja 2 razy tyle jadam w jednym posiłku

Lepiej leżąc:) Długo się nie opalaj ale często. Idź na 3-5 minut dziennie na nie za dużej temp( to już zależy od ciebie). I pójdź tak z 3 razy w tygodniu przez 2 tygodnie. Moja kuzynka tak zrobiła i wyglądała jak latynoska xD